\n\njoin ke gym, belajar latihan yg benar gimana (dari kaskus FHB aja :D), perbaiki pola makan, cukup istirahat.\ndijamin jadi kaya gitu deh, jauh lbh bagus dari itu aja bisa
biceps nya Lee emang begitu, short head.\n\ndelts nya Ronnie jgn dibawah taun 2000, yg 2003 ato 2004 baru monstrous.\n\n\n\n\n\n\n
\n\nruhl itu delts nya lbh gede dari kepala ;), tapi Delts nya Ronnie jg +/- segede itu juga.\n\nkalo delts nya Kevin itu baru segede kepala\n\n
\n\nkaya kata adit, semua nya termasuk shoulder press juga.\nwalaupun ROM, tangan lurus tapi jangan di lock siku nya, itu tetep keep tension di chest.
\n\nbuat calves: 1 leg calf raises, seated calf raises, seated calf press di leg press machine.\n\nRonnie latihannya begitu karna mungkin latihan cara begitu paling efektif buat dia, belum tentu efektif buat orang lain.\nlagian kalo benchpress tangan sampe lurus, tension di ch...
halo, saya juga penggemar photography macro-micro nih, tp blom pnya dslr, lg ngumpulin duit mo beli D80/90 :p\n\nbbrp hasil yg gw ambil pake pocket camera sambil belajar2, maap kalo biasa aja, malu dibanding sama master2 macro disini, bagus2 banget gila :thumbup:\n\n\n\n...
^\njustru itu, karna si penanya maunya kaki jadi kecil, jadi ga perlu pake baban biar kecil aja. squat jump tanpa beban tapi bersifat cardio, lbh cocok kyk nya ;)
ga ada bos latian buat kecilin.\nada juga kalau misalkan itu cuma gede lemak aja, tinggal pangkas lemaknya aj, kecil pasti.
\n\nmemang pada jamannya dia itu semua Mr.O competitor ya segitu2 semua badannya, ga ada yg freaky ky sekarang.
\nmasih tetep lbh kering dari 80% forum ini kyknya ;)\n\n\n\ngw ga tau dia masih WO apa ga, trakhir gw liat dia buka baju di klik burning holywood, masih ada bentuk dikitttt...\nklo pake baju ya kecil.
Kevin's biceps workout\n\nhttp://www.youtube.com/v/2Az8KP3NIAA&hl=en&fs=1\n\nga latian biceps brapa taun, tangannya masih segede itu.. wanjengg...