\n\nceleb mah emang udah terkenal tukang morotin orang dan tukang gangguin orang, dari dulu paling najis klo di telp ama marketing celeb fitness.
\nmakanan yg bisa dijadikan sumber protein yg baik itu daging2an tanpa lemak, contoh dada ayam, lean beef, lamb, dll, susu tanpa lemak, kacang2an, putih telur, dan masih banyak lagi.\n\npantangan makan itu terlalu banyak carbohydrate, kurang protein, dan terlalu banyak fat.\nhinda...
BF 19% itu agak terlalu tinggi menurut gw ya, klo untuk bodycontest sepertiny sih dibawah 8% kebanyakan.
\n\nfemale bodybuilder dari luar quads nya lebih mantap dari MALE bodybuilder di indo, ga semua sih tapi... :( what a shame.
\n\ncoba bantu jawab, mungkin sewaktu squat/legpress menurunkan bebannya kurang deep sehingga otot glutes kurang terstimulasi.\nhanya pendapat gw aja. CMIIW
\n\n\n\ncukup yah\n\n\nwong hong kyknya sejenis kai green :berbusa:\n\nbtw, tebusan nya maknyuusss... :genit: :genit:
gw baru mulai konsumsi beta K, baru kali ini merasakan efeknya creatine, muantap stamina ga abis2 :thumbup: