program diet yg lu jalanin dulu di post disini, nanti di koreksi dan di diskusikan sama2.\nkalo mau minta dari awal sih bukan disini tempat nya, konsultasi ama nutritionist aja.
\nhigh protein kan belum tentu harus konsumsi amino/whey dan sejenisnya.\nmisalkan makan nasi dengan daging ayam + sayuran, itu udah bisa dibilang high protein dan low carb(tergantung brapa banyak nasi nya dan brapa banyak daging nya)\n\n\nbanyak faktor sih, tapi kebanyakan si...
\n\nnormal donk klo gw suka remaja, masih beda 3-4 taun mah biasa.\ndrpd lu nin, cari cowo umur 10-15 taun.. :D:D:D\n\n\nkabuuuuuurrrrrrrrrrrrr........ :ngacir:
\ncepet sign up ke gym, mulai berlatih. tanya2 sama orang yg keliatannya cukup berpengalaman dan trainer juga. baru info yg di dapet disana discuss disini, pasti banyak yg mau bantu kok.\n\nsoal makanan, baca2 ke thread diet & nutrition aj, klo ga ngerti tanya.\n\ngood luck.
\n\n\n\n\n\n\n\nmasih di event yg sama...\nstill looking huge.\nbtw, bener ga sih Ronnie mau turun di Arnold Classic 2009 ??
\nsama kaya QT, menang tinggi aj. arms 25" misalkan, dengan tangan sepanjang itu sih ga heran, coba Noah dengan arms 20" aja, mana mungkin jadi bodybuilder.\n\nfast forward to 1:05\nhttp://www.youtube.com/v/RgOf3Uu9Ee8&hl=en&fs=1
\n\nmaksudnya DIBANTU itu bener2 dibantu atau "dibantu" alias diangkatin? kalau mau forced reps itu hanya dibantu sentuh2 dikit beban juga keangkat.\nkalau spotter nya udah ikutan angkat mah mending kaga usah angkat, tidur aja. ;)
\nok ok.. coba dibandingin.\n\n\n\n\n\n\nRonnie Coleman vs Dennis James one more time. ;)\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nVS\n\n\n\n\nKiri: Mr USA , 2001, 275 lbs\nKanan: Europa 2005, 312 lbs\...
^\nIMHO ya bro, dada ayam rebus tanpa bumbu + nasi merah, ga minum minuman lain but plain water. ga terlalu perlu amat bro.\nkan diet kita buat enak aja sih tanpa harus makan masakan hambar, tetep masak pake bumbu tapi tetep clean.\nsoal diet sodium sih saya rasa 100% ga penting ya ka...
\n\nga kalah sama yg di sebelah kiri..:D:D:D (yg kiri ga usah disebut dah namanya...udah terkenal banget)...\n\nkalo diliat2, kok si James lebih besar ya? atau ini cm trik fotografi?\n\nfoto tahun brapa ini bro? kyknya taun 2000an udah jauh size nya hehehe :D:D