weleh jangan maen mood2an gan...kalau rutinitas itu stress gak stress,sibuk gak sibuk tetap diusahain latihan..walau cuman home training atau latihan cuman dirumah..masa' 3 hari aja gak fitness..langsung hilang powernya?? :confused: bad mood gimana dulu nih?? kalau lagi patah hati kayaknya...
ane FBW gan.. jadi senin,rabu,jum'at latihannya..jadi restnya gak sampai 4 hari(maksudnya gak berturut-turut restnya). kalaupun cardio ane masukin ke jadwal latihan tapi pas di pagi hari..sorenya beban.. bro ichan TS yang masih aktif ngurusin tretnya :D ntar kalau udah split routine baru 4 ...
saya mau share pola makan buat cutting saya nih harap direvisi pak :o Saya gak tau bf saya berapa, kalau menurut cermin mungkin sekitar 25-30 % Umur 18 tahun Tinggi : 173 cm Jenis kelamin : laki-laki Berat awal : 109 kg Berat sekarang : 85 kg Program cutting telah saya jalanin 7 bulan pak! 06.00 ...
Mungkin Dia nanya gemuk berisi alias gemuk tapi berotot bukan gemuk lemak.. Kebanyakan orang awam maksudnya seperti itu..
hanya berlaku di jabodetabek yang gw bold :D:D sisanya malu-malu nasi kucing :malu: mmm....gw punya temen sih dia ecto awalnya skinny banget...pas selama 3 bulan fitness dia makan 3 kali sehari dengan porsi gila(dia utamakan protein daripada lemak)..dia minum susu sebelum dan bangun tidur (nah ...
pak alvin tadi saya baru review jawaban-jawaban bapak..kenapa ya varian exercise latihan beban perbody part 2 - 3 kali, saya menggunakan metode latihan FBW..apa itu gak terlalu banyak pak?? apa harus saya buat superset saja biar singkat?? tapi saya sering kehabisan tenaga jika lewat dari variasi ...
@pak alvin terima kasih atas jawaban bapak terhadap pertanyaan saya..saya akan jalanin dan nikmatin terus pola hidup sehat saya yang sekarang :)
bro, gw need help neh... cara membuat polo shirt gimana ya?? gw bingung..supaya vector gw gak kaku gimana ..:( GRP inside :o
ya mungkin karena aktivitas padat jadi kalori yang terbuang juga makin bertambah..jadi intake kalorinya dipertambah aja permeal..
begadang boleh tapi jangan keseringan dan yang paling penting tidur yang berkualitas antara 7-8 jam..:)
kalau dikira-kira hasilnya juga bakal kira-kira..nasi satu kepel itu kayak jatah cutting gw ya :malu:
wah tret ini yang ane cari..ijin bookmark dulu ya kebetulan ane teknik elektro semester 4 sekarang..walaupun mau masuk arus kuat tapi ane tetap suka ama arus lemah :D