gue share aja deh. kebetulan gue orangnya hybrid(calisthenic+angkat beban), gue dominan gunakan beban kalau udah bahu, leg sama punggung bawah. tapi kalau soal macam punggung atas,dada,dan abs, jarang gunakan mesin (gue orangnya emang agak anti gunakan mesin kalau soal upper body), dominan compou...
yaitu, mau gak mau kudu diet tinggi protein dengan carbo moderate dan low fat(kecuali lo pake diet keto), gue juga bfnya juga masih tinggi kok, tapi dengan diet gitu, bodyfat gue berkurang meski gak drastis turunnya, yang penting semangat berproses gan, sabar :D
oh iya ane tau itu tempatnya,sy dulu pernah mau kesitu,tp karena diajakin temen di lembah UGM jd ya udah ngikut temen aja... keliatanya lumayan sepi ya???kamar mandinya bagus ga ya??? tergantung jamnya, latihan saya itu pagi/siang, pagi(kayak tadi pagi) sekarang lagi penuh sekitaran jam 7-9, na
oh baru tau ane kl buka sampe malem, wah demen nih ane fitnes malem2,abis fitnes tinggal molor... btw agan sendiri latihan dimana??? kalau saya sih di selecta gym, jakal km 8 di perumahan banteng di villa selecta putri selama setahun ini paling cocok sama gym ini, selain paling murah (70 ribu pe
DL di padukan sama shoulder..ok gk ya ?? DL? Deadlift? ya tergantung dulu programnya gimana, kalau programnya full body workout, ya sah-sah aja.
siang agan2 semua,mau minta pendapatnya soal program fatloss gw donk..:D gw baru dapet artikel mengenai program HIIT nih.. program diatas disarankan dilakukan 2-3x seminggu dan gw aplikasikan pake static bike ditambah push up+sit up+skipping+angkat dumbell beberapa kali repetisi. dalam seminggu,g
harcore kayanya rame banget,mau masuk jd pikir2.... kl cakra kembang per bulan brp ya??? terakhir denger sih 110 ribu/bulan, gak tau deh sama registrasinya berapa. tapi hardcore sih enaknya buka sampai jam 12 malam dari jam 6 pagi kalau gak salah
makanya, listen to your body, gue juga dulu pernah kejadian OCD cuman ambil makan 2x sehari(ambil jendela makan 4 jam), terus maag akut deh, tapi gue OCD lagi ngambil makan min 3x sehari, fine-fine aja sampe sekarang, dah jalan selama setahun pula. lagipula pola waktu makan ini, gue rasa gak sem...
Nice bro sharenya Tp imho, setau gua pec minor itu adanya dibawah dr major.. Jd dindingnya itu adalah major. Dan ketika kita latihan 1jenis latihan dada, keduanya akan terlatih.. Begitupun yg disebut atas tengah dan bawah.. Ketika main incline, emang dada atas lebih berasa pumpnya, tp bagian bawa
Mau share juga, baru mulai nge-gym dapet 1 minggu. Kira-kira program yang ane jalanin ini gimana? mungkin bisa kasih saran dan masukan. FYI : Ane Kurus gan, BB 45 TB 175 Program Latihan Minggu 1 dan 3 • Senin – Latihan A • Selasa – Rest • Rabu – Latihan B • Kamis – Rest • Jum
Makasih banyak ni gan atas pencerhaanya lumayan dapat tambahan ilmu juga, gan gambar yang full otot manusia itu dapat dimana? Ada file gedenya ngak? Biar ane print tempel di kamar http://g01.a.alicdn.com/kf/HTB11HC.JFXXXXacXFXXq6xXFXXXT/Corpo-umano-anatomical-chart-sistema-muscolare-poster-a-casa
Permisi agan agan sekalian mau ikutan, cuma belum sempet baca full pekiwan, mau ninggalin pertanyaan dulu. abis ini lanjut baca Apa program ini harus Nge-gym?? bisa diganti dengan calisthenic atau buat beban sendiri di rumah Program ini sifatnya berkelanjutan kan, maksudnya bias dijadikan habit dan
daerah terban itu bisa hardcore gym, daerah kobar daerah jakal km 5, cakra kembang gym di UNY kebanyakan mesin, yang freeweight-nya ada tapi dikit +berAC, ruangan cardio -kebanyakan mesin untuk alat angkat bebannya
oalah hehe kirain.. oh iya gan, waktu agan ikut pertama kali, ada syarat2 khusus ga? kayak BB mesti ideal gitu? ane dulu ikut capoeira sama taekwon, cuma vakum 4 tahun hehe, jadinya skrg gendut :( tertarik krav maga karena ingin eksplorasi aja sama martial arts yang lain hehe ya gak ada sih, sebe
otot dada itu terdiri dari 2 bagian yakni pectoralis Major dan pectoralis minor. gbr di bawah mungin bisa menjelaskan beda latihan maka beda efek ke ototnya. http://s.kaskus.id/images/2015/12/05/7645985_201512050849470966.png seperti suhu lihat, narrow grip press akan berpengaruh pada pectoralis ma
halo gan, :D mau tanya2 nih, krav maga untuk wanita boleh ga sih? apa ada pantang2annya gitu? salkeen boleh banget, justru dianjurkan juga buat wanita, pantang-pantangannya sih gak ada kalau ane tanya ama coach ane :D
bener kok, gue contoh kasusnya bro, dulu 109 ke 78 kg dalam hampir setahun, terus balik lagi 78 ke 109 kg dalam waktu 2 tahun, tapi waktu itu gak drastis tiba-tiba makanannya berantakan sama jarang olahraga, pelan-pelan tapi pasti. terus balik lagi 109 ke 78 kg dalam waktu setahun. emang kayak g...
halo, saya juga praktisi krav maga baru 3 bulan rutin ikut, base saya di jogja, diajarin oleh coach ignatius. kemaren pas diadain seminar oleh coach jason, saya gak bisa ikut tapi sempat ngobrol sama beliau. beliau terlihat sekali passionnya dalam sharing ilmu krav maga. next seminar lagi, saya h...
coba maen dadanya divariasiin, misal bench pressnya divariasiin , salah satunya ya close grip bench press (meski lebih melibatkan tricepnya) atau gak ya variasi flyes. kalau misal calisthenic, maenin diamond pushup btw salah tret ini tanya ke sini, tar next lanjut di sini aja ya Pertanyaan umum ...
sama gan, ane juga cuma pake whey. krna mnrut ane mending ngandelin realfood. lbih murah,hehe ini rencananya abis whey ane abis mau stop pke whey. jd mau naikin konsumsi dada ayam aje. jd 500gr/hari,hehe lebih hemat gan. di itung2 make whey skali tenggak 15rb. mnum 2x sehari. jd 30rb. mending buat