gan kenapa ya udh 2 minggu ini anee setiap squat selangkangan sebelah kiri agak nyeri sbellumnya kagak pernah nyeri :sorry ada yg pernah ngalamin kira2 kenappa tuh gan :sorry
Gan ada yg tau gak masalah hp BB davis atau bb 9220 ane seriing banget ke reboot sendiiri gan :srry mhn bantuannya gan kira2 mslahnya dmna :sorry
mantap gan motivasi banget , mulai sekarang bakalan niat buat jadi lebih baik gan , dengan keinginan sendiri :2thumbup
kalo seminggu 3-4 kali pake full body workout udah cocok, maen compound biar gak terlalu banyak setnya, hari off bisa cardio, tapi kalo ectomorp gak terlalu butuh banyak cardio, seminggu sekali sudah cukup kalo saya sih biasanya saranin http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-c
1 sesi 45 Set, banyak amat gan, lagian rata2 compound semua, mana kuat, cari program buat beginner yg udah jadi aja Iya gan mkanya ane mau gnti jdwal tpi ente saran ane bgs latihan compound or isolation untuk badan ectomorp brt msh 50 tinggi 173 umr 17 thx sblmnya gan
Agan para sepu ane mnta tlng koreksi pola latihan ane , ane umur 17 tinggi 173 dan bb 50 badan ane ectomorp gan ane latihan dan 1 setengah bulan lah ane lagi target buat nambah brat bdan ama msa otot atau bulking biar badan ane ideal gan , ane gym seminggu 3x Selasa : Squat 6 set 10 rep Benc
Agan para sepu ane mnta tlng koreksi pola latihan ane , ane umur 17 tinggi 173 dan bb 50 badan ane ectomorp gan ane latihan dan 1 setengah bulan lah ane lagi target buat nambah brat bdan ama msa otot atau bulking biar badan ane ideal gan , ane gym seminggu 3x Selasa : Squat 6 set 10 rep Benc
Umur ane 16 tinggi 173 berat dri 45 dan naik jdi 49 gan udh 1 setengah bulan latihan , dan ane lgi proses bulking badan ane ectomorp gan msh krsnkliatannya 49 nih gan latihan ane Squat , benc press , military press , barbel bent row , dips , pull up , frenc press , barbel curl itu 6 set 8 repitisi
Compound : Benchpress, dips, shoulder press, Pull/chin - up, row, squat, deadlift Isolasi : bicep curl, tricep extension/kickback, dll . . . Google aja kalo mau info yang lebih lengkap sama gambarnya . . . okke gan thx bsk gmna2 ane tanya2 lgi dsni sma perkembangan ane btw cek kulkas gan :D
Hampir sama stats awal kita gan, saya juga tinggi 173 cm, start awal dulu 48 kg (21 bulan yang lalu) sekarang udah sekitar 69-70 kg. Saran saya sih gak usah pilih2 makanan gan, makan yang banyak aja, gorenganpun disikat gpp, pantangan makanan cuman fast food...biasanya sih latihan 3 kali seminggu
gan ane mau tanya kan ane baru2 fitnes sekitarr 1 bulan dan ane fitnes buat idealin badan karna badan ane kurus gan berat ane 45 kg tinggi 173 dan umur 17 gan , tpi ane fitnes seminggu itu 3x gan , ane mau tanya bisa kagak fitnes bkin badan ane ideal atau lebih berisi kgkk kurus lagi gan , ada sa...
kalo 1 set ga tau ya berapa, kalo +10 aja paling sekitaran 15juta gold 1 equip :D yg jual ada aja sih, emg ente dah siap berapa gold za ? :matabelo halo terong di cabein :kisss :ngakak :ngakak wahh 15 jt :D gold ane blm bnyak sih om , tpi pasukan dah siap nyari duit wkakaa bbrpa bulan kedepan
para sepuh2 nubie mau tnya :malus kira2 kisaran brp yaa garuda set yg sdh 10 ++ di auction ? atau udh jrang yg jual yaa ? :bingungs
papa Dirga anakmu ini lagi butuh cetar buat getok :sorry :mewek itu maksudnya dikolaborasi aja contoh : Baju = Garuda, Celana = United, KK = Garuda oke makasi gan oh ternyata jaket merah udh kgk dijual lagi :capede
Garuda + United + Panzer + Jaket Merah :D ajib banget tuh gan :D :cendolbig Itu garuda baju kan ? United celana ? Kaos kaki pke apa ? Btw jaket merah ane kgk nemu gam di shop :bingung:
parah sepuh2 newbi mau nanya , ane msh G7 trs mau jadi wing blh tau equip yg paling mantep buat wing thx sebelumnya :malus
sore om kebetulan ad ane nih salken yak :shakehand2 kok sepi yak :ngacir ke forum lain dlu muter2 wah salken balik om :shakehand btw namanya spa om asli ntb yaa :D