TS
ariyaaar
Tips Makan Sehat Untuk Orang Sibuk
Makan makanan sehat tepat waktu sebenarnya bisa membantu Anda menjaga kesehatan secara optimal. Namun, jadwal kegiatan sehari-hari yang padat bisa menjadi kendala untuk memastikan asupan makanan harian yang sehat bagi tubuh.
Kebiasaan makan yang sehat tidak hanya dapat menjamin kesehatan fisik, tetapi juga menjaga kesehatan mental. Lalu apa saja aturan makan sehat yang harus diikuti oleh orang sibuk, simak tips berikut ini. .
Tips Makan Sehat Bagi Orang Sibuk
Source : hellosehat.comJangan sampai kesibukan menjadi alasan untuk tidak makan sehat ya sob! Apalagi di tengah jadwal kita yang padat, tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi dari makanan yang bergizi dan seimbang.
Seolah-olah makanan yang masuk ke dalam tubuh kita adalah bahan bakar untuk melakukan berbagai aktivitas yang secara alami mengonsumsi energi, menjaga kesehatan tubuh sepanjang hidup.
Lagi pula, makan makanan yang sehat secara teratur sebenarnya dapat meningkatkan kinerja Anda, membantu Anda menghindari berbagai penyakit, dan membuat Anda tetap dalam suasana hati yang lebih baik. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai kebiasaan makan sehat Anda :
1. Jangan Lewatkan Waktu Sarapan
Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting karena memberikan energi untuk aktivitas Anda. Waktu sarapan dapat dipersingkat karena jadwal aktivitas yang terburu-buru. Sebagai solusinya, Anda bisa memilih menu sarapan karbohidrat kompleks yang mudah disiapkan.
Sesederhana oatmeal, buah-buahan dan sayuran dalam menu sarapan, jenis makanan ini memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, Anda juga bisa menghindari makanan yang mengandung gula sebagai pemanis.
2. Hindari Mengonsumsi Kopi Terlalu Banyak
Banyak orang memulai hari mereka dengan kopi karena kopi mengangkat semangat mereka. Namun, kopi bersifat diuretik dan dapat meningkatkan produksi urin lebih cepat. Hal ini justru bisa menyebabkan lebih sering buang air kecil. Ada risiko dehidrasi dengan metode ini.
Sebagai alternatif, minuman kopi dapat diganti dengan teh herbal seperti: Teh ginseng, yang dapat memberi Anda dorongan energi, atau teh hijau, yang dapat membantu Anda fokus.
3. Penuhi Kebutuhan Air Setiap Hari
Ini sering diabaikan ketika jadwal sangat sibuk. Faktanya, memenuhi kebutuhan air Anda memungkinkan tubuh Anda menahan air dan melakukan yang terbaik. Faktanya, dehidrasi memperlambat fungsi otak. Hal ini mempengaruhi kualitas pekerjaan.
4. Siapkan Camilan Sehat
Ngemil juga bisa menjadi cara alternatif bagi tubuh Anda untuk mendapatkan energi. Ngemil yang tidak sehat justru menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Solusi Sobat bisa memilih buah-buahan, sayuran matang, atau kacang-kacangan sebagai camilan di kantor. Makan buah dan sayuran juga membantu Anda mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
5. Hindari Makanan Siap Saji
Banyak orang memilih makanan yang sudah dimasak sebelumnya karena menurut mereka lebih praktis dan hemat waktu. Namun, kandungan nutrisi dan nutrisinya tidak sebaik kebanyakan makanan utuh, dan mengandung pengawet yang tidak baik untuk Anda.
Meski sibuk, sebaiknya hindari makanan cepat saji. Pilih makanan olahan yang sehat. Pastikan juga makanan yang dikonsumsi telah diolah dengan menggunakan sumber yang bergizi.
Ini dia tips makan sehat yang bisa kamu lakukan untuk siapa saja dengan jadwal kerja yang sangat padat. Semoga berhasil!
sumber : https://salam-homecare.com/articles/...ng-super-sibuk
Diubah oleh ariyaaar 25-08-2022 07:34
0
260
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan