Coba Disimak Gan, Penting Untuk Kesehatan Kita

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Coba Disimak Gan, Penting Untuk Kesehatan Kita

AyuPutra

06-04-2012 17:13

Coba Disimak Gan, Penting Untuk Kesehatan Kita

Di sini gue coba berikan beberapa tips dan informasi yang gue yakin berguna bagi kesehatan kita . Mungkin saja beberapa kaskusers sudah pernah baca ataupun tahu melalui media2 informasi lainnya, tapi bagi yang belum tahu, bisa coba mempraktekkannya .

emoticon-Sorry

kalau ada yang emoticon-Blue Repost

Bagi agan2 dan aganwati2 yang sering mengalami sakit kepala, bisa mencoba beberapa bahan2 di bawah ini. Demikian juga bagi para kaskusers yang sering mengalami tekanan darah tinggi ataupun beberapa keluhan lain.

Semoga bermanfaat .....

Quote:

7 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi
VIVAnews - Tekanan darah tinggi atau hipertensi tergolong silent killer, penyakit yang tak menunjukkan gejala kritis hingga serangan fatal terjadi. Kondisi ini biasanya berhubungan penyakit kardiovaskuler seperti gangguan jantung dan stroke.

Jangan remehkan tekanan darah tinggi. Lakukan kebiasaan hidup sehat dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut di antaranya.

1. Kismis
Studi Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center baru-baru ini menunjukkan bahwa ngemil kismis tiga kali sehari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Meski mereka belum yakin mekanisme kismis menurunkan tekanan darah, namun mereka memperlihatkan kandungan gizi kismis yang kaya kalium, zat antioksidan, serat, polifenol, dan asam fenolat.

2. Kiwi
Penelitian yang dipresentasikan di pertemuan American Heart Association akhir tahun lalu menunjukkan bahwa konsumsi kiwi setiap hari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Kandungan lutein kiwi yang memiliki efek antioksidan berperan menurunkan tekanan darah sistolik.

3. Pisang
Studi pada 2005 yang dipublikasikan di jurnal Hypertension menemukan efek penurunan tekanan darah dari makanan yang kaya kandungan potasium, seperti pisang. Hasil penelitian ini telah diperkuat dengan sejumlah studi lanjutan yang menunjukkan manfaat pisang dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Semangka
Tak hanya memberikan efek segar, semangka mengandung sejumlah nutrisi seperti serat, likopen, vitamin A, dan potasium. Studi Florida State University menunjukkan bahwa semangka juga mengandung asam amino L-citrulline/L-arginine, yang memberi efek menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Kentang ungu
Penelitian kecil yang dipresentasikan dalam pertemuan American Chemical Society tahun lalu menunjukkan, kentang ungu memiliki efek sama baiknya dengan oatmeal dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian dilakukan dengan meminta partisipan mengonsumsi kentang ungu selama sebulan tanpa mengupas kulitnya.

6. Tahu
Konsumsi tahu atau produk kedelai lainnya, seperti kacang kedelai, miso, edamame, tempe, dan susu kedelai, berkaitan dengan penurunan tekanan darah. Studi yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American College of Cardiology menemukan kandungan isoflavon dalam kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan tekanan darah sistolik.

7. Cokelat
Review studi yang dipublikasikan di jurnal BMC Medicines menunjukkan bahwa kandungan flavanol cokelat berperan memicu pelebaran pembuluh darah, di mana kondisi ini pada gilirannya akan menurunkan tekanan darah. "Flavanol telah terbukti meningkatkan pembentukan nitric oxide endotel, yang mendukung penurunan tekanan darah," kata peneliti dari Universitas Adelaide, Dr Karin Ried. (hp).
TKP

Quote:

5 Makanan Pereda Sakit Kepala
VIVAnews - Sakit kepala dapat melanda siapa saja, tanpa mengenal waktu dan usia. Ada berbagai jenis sakit kepala dengan tingkat yang berbeda-beda. Tetapi satu hal yang sama yaitu sakit kepala membuat aktivitas kerja menjadi terganggu.

Sakit kepala adalah gejala dari sejumlah ketidakseimbangan fisik dan mental. Untuk menumpasnya Anda dapat konsumsi beberapa makanan jenis tertentu, seperti di bawah ini:

Air
Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala. Minumlah 8 gelas air setiap hari. Tambahkan sepotong jeruk lemon atau jeruk nipis untuk menjaga rsa segar dalam tubuh.

Biji-bijian
Selain sebagai sumber serat, biji-bijian kaya akan magnesium dan mineral yang dapat menenangkan saat sakit kepala akibat menstruasi. Beberapa makanan lain yang mengandung magnesium adalah kacang-kacangan, alpukat, kismis dan sayuran hijau.

Ikan salmon
Ini adalah ikan dengan kandungan lemak baik, seperti tuna dan makarel. Kaya akan omega 3 yang berfungsi sebagai anti inflamasi yang dapat mencegah peradangan otak.

Minyak zaitun
Tinggi antioksidan dan kaya vitamin E. Minyak zaitun juga dapat meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan dan menyeimbangkan kadar hormon. Sumber vitamin E lainnya dapat diperoleh dari minyak biji-bijian lainnya, seperti minyak canola.

Jahe
Jahe tidak hanya membantu mengurangi rasa mual, tetapi juga bermanfaat untuk memerangi sakit kepala. Karena dalam jahe mengandung anthistamin dan anti inflamasi. Jika sakit kepala telah melanda, Anda dapat menikmati manisan jahe untuk mengurangi rasa nyeri. (sj)

TKP

Quote:

Obat Dapur untuk Empat Keluhan Kesehatan
VIVAnews - Sesak napas, sakit gigi, dan perut kembung memang mengganggu. Keluhan ini bisa dialami siapa saja. Tapi, sebelum mengonsumsi obat untuk meredakannya, cobalah tengok dulu dapur Anda.

Beberapa bahan alami diketahui bisa mengurangi keluhan tersebut. Tak ada salahnya dicoba, bukan?

1. Sesak nafas
Obat alami: Cabai, paprika, merica

Bisa dipicu oleh udara dingin, infeksi sinus, alergi atau parfum yang menyengat. Cobalah mengonsumsi makanan pedas yang mengandung banyak cabai. Capsaicin, senyawa yang memberikan rasa pedas pada cabai, diketahui bisa melebarkan pembuluh darah di hidung, yang membantu meredakan hidung tersumbat. Anda juga bisa mengonsumsi makanan pedas lain yang mengandung wasabi.

2. Sakit gigi
Obat alami: Cengkih

Gigi terasa nyeri dan belum sempat ke dokter gigi? Cobalah mengunyah dua buah cengkih. Seperti dilansir Prevention, menurut penelitian tim dari University of California, Los Angeles, mengunyah cengkih bisa mengurangi nyeri pada gigi dan gusi.

Itu karena cengkih mengandung senyawa alami yaitu eugenol, yang bersifat sebagai obat bius dan bisa membunuh bakteri-pembunuh. Selalu simpan cengkih di tempat yang kering dan gelap. Hal ini agar tak berjamur dan menghilangkan khasiatnya. Jadi, saat dijadikan "obat", daya kerjanya juga tetap efektif.

3. Perut Kembung
Obat alami: Jahe

Mual dan kembung, dua keluhan ini bisa diatasi dengan mengonsumsi jahe. Olah jahe menjadi minuman hangat atau dingin, sesuai selera. Menurut penelitian dari Central Food Technological Research Institute, jahe juga bisa menguatkan pencernaan Anda.
Jahe mengandung dua bahan aktif, gingerol dan kurkumin. Keduanya bisa secara cepat memecah protein dan lemak dan membantu melarutkan gelembung gas. Termasuk, mencegah kejang otot yang menyakitkan di dinding usus.
4. Cegah nyeri haid
Obat alami: Semangkuk kacang-kacangan rebus dan segelas susu rendah lemak.

Jenis kacangnya bisa kacang tanah atau kacang kedelai (edamame). Konsumsilah makanan tinggi serat dan kaya protein satu minggu sebelum haid. Keduanya akan membantu kestabilan kadar gula dalam darah. Ini penting, karena gula darah yang tidak stabil membuat Anda jadi lebih sensitif saat haid.

Penelitian juga menemukan, wanita yang mengonsumsi karbohidrat kompleks dan makanan kaya serat, risiko mengalami perasaan sensitif jelang dan saat haid lebih sedikit. Jadi, perhatikan juga asupan Anda jelang datang bulan.

TKP

Spoiler for Juga penting:

kalau berkenan silahkan berikan gue emoticon-Blue Guy Cendol (L)