Gan ane mau nanya nih..Berat badan awal 95 kg tinggi 166cm.. ANe udah jalani OCD udah mulai bulan september 2013 lalu sampe sekarang...Rutin di 4 jam sih gk pernah 24 jam soalnya gk kuat (pernah coba sekali langsung pingsan)...Makan pertama jam 10 siang tutup jam 2 sore kadang stengah 3 soalnya pas
Selama angkatan tidak turun sepertinya gk perlu khawatir muscle loss, lanjut terus aja WO 45-60 menit diakhiri 20-30 menit cardio, mau low/high intensity cardio itu sih disesuaikan sama sisa tenaga aja hmm pengetahuan saya kalo high intensity bisa menimbulkan muscle loss. skrg saya treadmile incli
bro mau tanya nih. gw uda jalanin ocd selama 5 bulan berat dr 115-85 turun banyak tapi latiannya 6x weight lifting 1 minggu. 1 hari rest day yaitu hari minggu. mau tanya latian yang bener2 buat fat loss gimana ya? selama ini saya training while fasting. jadi perut kosong cuma dibantu preworkout. ...
ts betul. tapi teori nya ga segampang yg kita kira gan. mental harus kuat dan percaya diri. dan gw yakin semua cowo mau kok cowo kaya n ganteng. kalo kyk malaikat tp miskin anak mau biayain pake apa? dan semua cewe cukup di kimpoi juga nempel
haha, btw tnggu berita aja gan, ato ga dari youtube, ngomong2 youtube, nitip lapak ane gan http://www.youtube.com/watch?v=qKCoTfR8gbY
