Me time adalah waktu yang diambil seseorang untuk fokus pada diri sendiri dan kebutuhan pribadi. Ini bisa meliputi berbagai aktivitas seperti berolahraga, membaca, menulis, meditasi, mengejar hobi, berkebun, atau hanya merencanakan waktu untuk duduk santai dan beristirahat. Tujuan dari me time adalah untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang dengan menyediakan waktu untuk me-recharge dan mengatasi stres.

Isolasi emosional akibat me time

Me time yang dilakukan dengan benar dapat membantu dalam mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang. Namun, jika seseorang terlalu terisolasi dalam me time-nya, maka hal tersebut dapat menyebabkan isolasi emosional.

Isolasi emosional dapat terjadi jika seseorang terlalu terfokus pada dirinya sendiri dan mengabaikan hubungan sosial yang penting. Hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa kesepian dan tidak memiliki dukungan emosional dari orang lain. Isolasi emosional juga dapat menyebabkan seseorang merasa tertekan atau tidak memiliki tujuan dalam hidup.

Tanda-tanda isolasi emosional?

Beberapa tanda-tanda isolasi emosional yang mungkin muncul meliputi:

1. Merasa kesepian atau terisolasi dari orang lain.
2. Menjauhkan diri dari aktivitas sosial atau mengabaikan undangan untuk berkumpul.
3. Merasa tidak memiliki dukungan emosional dari orang lain.
4. Merasa tidak memiliki tujuan atau rasa memiliki dalam hidup.
5. Merasa tidak memiliki koneksi emosional dengan orang lain.
6. Merasa kehilangan minat dalam aktivitas yang biasa dilakukan.
7. Memiliki perasaan depresi atau tidak bahagia secara umum.
8. Merasa tidak memiliki kontrol atas hidupnya.
9. Merasa cemas atau tidak nyaman saat berinteraksi dengan orang lain.
10. Merasa tidak memiliki teman atau keluarga yang dapat diandalkan.

Penting diingat bahwa ini hanyalah beberapa tanda-tanda yang mungkin muncul dan tidak semua orang yang mengalami isolasi emosional akan menunjukkan semua tanda-tanda ini.

Solusi dari isolasi emosional

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi isolasi emosional, diantaranya:

1. Membangun dan memelihara hubungan sosial yang baik. 
Ini dapat dilakukan dengan berkomunikasi dengan teman dan keluarga secara teratur, bergabung dengan kelompok atau komunitas yang mendukung, atau mencari teman baru yang memiliki minat yang sama.

2. Menemukan keseimbangan yang tepat antara me time dan waktu yang dihabiskan dengan orang lain. 
Ini dapat dilakukan dengan merencanakan waktu untuk diri sendiri setiap hari atau minggu, tetapi juga merencanakan waktu untuk berkumpul dengan teman-teman atau keluarga.

3. Mengambil bagian dalam aktivitas yang menyenangkan. 
Ini dapat meliputi hobi, olahraga, atau kegiatan berkomunitas yang menyenangkan dan membuat merasa terhubung dengan orang lain.

4. Berbicara dengan profesional kesehatan mental. 
Terapis atau konselor dapat membantu seseorang dalam mengatasi perasaan kesepian atau depresi yang mungkin dialami dan memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan.

5. Berlatih meditasi atau relaksasi. 
Hal ini akan membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa stres, dan lebih baik dalam mengatasi perasaan negatif yang diakibatkan oleh isolasi.

6. Cari kegiatan yang menyenangkan yang dapat dilakukan secara mandiri, seperti menulis, mengejar hobi, berkebun, berolahraga dan lain sebagainya.

7. Jangan malu atau malu untuk mencari bantuan dari orang lain. 

Beberapa orang menganggap isolasi emosional sebagai hal yang "kurang baik" tapi hal itu tidaklah selalu begitu, itu adalah masalah yang dapat terjadi pada siapapun dan dapat ditangani dengan cara yang tepat.

Referensi tulisan: beautynesia.id