Jakarta- Musuh perut bukan cuma tumpukan lemak visceral, tapi juga produksi gas berlebih penyebab kembung dan sering kentut. Gas di perut tak sebandel tumpukan lemak, bisa dihilangkan dengan cara mudah. Tinggal pilih mana yang paling asyik.

Beberapa cara mencegah perut kembung yang bisa dicoba antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari Foxnews, Rabu (6/3/2013):

1. Minum teh peppermint
Teh adalah minuman sederhana dengan sejuta manfaat kesehatan. Termasuk untuk mencegah perut kembung, minuman ini mampu membuat usus dan saliran pencernaan lebih rileks sehingga lebih bisa berfungsi dengan normal. Teh peppermint paling dianjurkan untuk keperluan ini.

2. Makan perlahan
Saat seseorang makan dalam kondisi terburu-buru, udara dari luar tubuh akan lebih banyak masuk ke dalam mulut bersama dengan makanan. Sangat dianjurkan untuk makan perlahan, sambil menjaga mulut agar tetap terkatup dan tidak ada udara masuk ke perut saat mengunyah.

3. Jangan stres
Hormon stres akan mempercepat semua proses yang terjadi di dalam tubuh, termasuk sistem pencernaan. Hasilnya? "Anda akan mengalami (peningkatan produksi) gas dan diare, yang menyebabkan perut terasa kembung," kata Kristi King, pakar diet dari Academy of Nutrition and Dietetics.

4. Periksa ke dokter jika kembung terus-menerus
Kembung yang kronis atau tidak berkesudahan bisa juga disebabkan oleh intoleransi laktosa, atau sensitivitas terhadap gula yang terkandung dalam susu. Bisa juga dipicu oleh malabsorpsi fruktosa, atau gula yang ada dalam buah-buahan. Dengan pemeriksaan sederhana, dokter bisa mengidentifikasi gangguan ini dan memberi saran terapi yang paling tepat.

5. Perbanyak sumber kalium
Makin banyak garam yang dikonsumsi, makin banyak pula kebutuhan akan kalium atau potassium. Bahan makanan seperti asparagus, sitrus, melon, pisang dan tomat adalah sumber kalium yang sebaiknya dikonsumsi jika tidak ingin perut cepat penuh oleh gas.

6. Olahraga
"Pada banyak orang, olahraga merangsang usus dan bisa mencegah konstipasi," kata Dr Jacqueline Wolf. seorang profesor dari Harvard University yang juga menulis buku A Woman's Guide to a Healthy Stomach.

Pada banyak kasus, gangguan pencernaan seperti konstipasi atau sembelit merupakan penyebab perut kembung. Bau kentut yang dikeluarkan juga semakin tidak sedap jika sudah beberapa hari tidak buang air besar.

(up/fat)

[URL="http://surabaya.detik..com/read/2013/03/06/081412/2186866/595/6-cara-menjaga-perut-agar-tidak-sering-kentut"]sumber[/URL]