Untuk latihan dada pakek Dumbble dirumah Pastiin gerakan ente bener gan, Ente lakuin gerakan apa emang sampe lehernya sakit ? gerakan latihan dada terbaik dirumah ya Push Up sih menurut ane mah.. atau enggak coba ente tonton di Youtube Channel 2Nine Fit, dia banyak share Homeworkout Untuk berbag...
Untuk Bulking & Cutting semua bergantung sama pola makan ya... Mau latihan sehardcore apapaun kalau Kalorinya Surplus ya gak bakal kering kan.. TDEE+ 300-500 untuk Bulking TDE - 300-500 Untuk Cutting
Hmm bisa jadi sih , tapi pasti yang kebocor kemedia kan gak semua gan , apa lagi maslaah pertahanan biasanya negara2 gitu cuma ngebocorin dikit soal alusista mereka.. Kalau korut kan emang show off dia , jadi kita tau dia emang mantep juga
Kenapa ya tiap nyoba cut, mesti rasanya kek mau sakit lemas, doms lama ga ilang pdhal cuma ngurangin intake carbs, sama nambah nge HIIT 15-20mnt di akhir latian ga pernah sukses munculin tahu kotak2 di perut :( Biasanya masih efek adaptasi bro itu Yang biasa intake carbs tinggi jadi dikurangin, w
Hoo ngerti ane nih. Keany mending fbw dehh hehehe masih nubi jg nih ane mmg thanks gan info nya btw :cendolbig Yoi gan FBW Paling bagus Untuk yang cuma bisa 3X/Minggu, dan kalau mau variasi nih ane kasih variasinya gan hehe Variasi 1 Latihan 3x/Minguu HARI 1 UPPER ( Pasti tricep udah capek ka
Waduh, thanks banget Gan jawabannya. Lengkap !! :cendols Oke, ane coba pakai saran agan di 1 bulan pertama dan pengen lihat perubahannya gimana sama badan ane. Sip gan Karena kalau awal coba Perbaiki Nutrisi dulu gan, kalau mau naikin BB ya makan di kalori surplus dulu hehe, kalau masih stuck
Sore Gan. Ane punya beberapa pertanyaan tentang naikin berat badan. Ane cowok 21 tahun, tinggi kurang lebih 170an, berat badan kurang lebih 45kg. Ya, untuk ukuran cowok, ane kelihatan kurus banget. So ane bertekad buat naikin berat badan dengan target 1kg per minggu. Setelah hitung sana-sini, unt
Iya gan, Kacang kedelai termasuk Sumber Protein juga Nih kandungannya Ukuran Porsi: 100 gram (g) Kalori 471 kkal Lemak 25,4 g Lemak Jenuh 3,674 g Lemak tak Jenuh Ganda 14,339 g Lemak tak Jenuh Tunggal 14,339 g Kolesterol 0 mg Protein 35,22 g Karbohidrat 33,55 g Serat 17,7 g Gula 4,2 g Sodium 16...
mohon pencerahannya, Otot besar sebaiknya dilatih berapa kali dalam satu minggu?dan intensitas seperti apa yang diperlukan? Bagusnya latih tiap otot itu 2-3x/ Minggu , mau itu otot besar atau kecil makanya kenapa buat pemula bagus banget pakek FBW atau Upper Lower Split
Berarti emang bener ya gan semua itu berawal dari dasar banget , dari awalnya ragu buat keluarin episode 2, sampe sekarang masih jalan terus wkwkkw
Yoi gan, Kita gak bakal jadi lebih rendah kok gan karena ucapin Terima Kasih ke orang lain :shakehand2