ko alvin mau tanya.. kalo dosis penggunaan creatine mono kan ko alvin saranin lebih dari yang tertera di suggestionnya kan (30g sehari waktu loading, 15g sehari waktu maintenance).. kalo dosis penggunaan kre alkalyn yang ko alvin saranin gimana? sekarang saya lagi coba pake produk all american ef...
lain kali sehabis onani langsung minum whey gan, supaya tidak terjadi kondisi katabolik gan..hwhwhw.. kidding.. :D ngegymnya belum teratur kan gan, makannya juga belum diatur kan gan.. diteraturin dulu.. jangan onaninya mulu yang diteraturin.. :ngakak semangat!
nice progress.. :thumbup bukan FBW kali yah polanya agan diatas, upper n lower body split kali ya.. misah kan latihan kaki + deadliftnya.. brarti kalo gt 6x seminggu donk kenanya.. ato ane salah nangkep? :bingungs aniway emang mantep kok full body, dlu ane jg pernah full body gitu pas awal2.. tp...
iya, bawaan genetik yah, ane tangan cepet (walaupun tangan ane masih kecil, tp kalo dibandingin bodypart yg laen lbh cepet ngembangnya), yg laen kek dada, shoulder, apalagi lats, aduh susah.. tp jgn no hope, hajar trus gan, baru 8 bulan kan.. itu progressnya udah bagus bgt.. taun depan post lagi...
nemu thread "unik" nih.. ada yang kurang kerjaan mau coba? hwhwhw.. :hammer http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=13597686
iya, kmrn ambil foto yg ada dilaptop aja (cari angle yg bikin badan keliatan jadi..hwhwhw), ntar next progress ane minta difotoin temen aja biar jelas.. iye, kerjanya aja jd stripper jg kan, ga heran doyan make drugs2.. sayang, udah keren gt transformasinya.. 2 taun naik 60 pounds (kabarnya..), ...
photo fitnes 8bln: photo fitnes 4 tahun : (menyusul gan :ngakak ) *bermodal kan susu kedelai 2liter sehari + telor ayam ras 1kilo sehari (org miskin gan,ga mampu beli suplement mahal2) latihan : free weight exercise (squat,benchpress,shoulder press,rowing,barbell curl,overhead tricep ext ) pak...
ini share foto progress ane.. umur 20tahun, tb 170, tipe badan ecto.. baru setahunan lebih ngegym.. serius ngatur pola makan baru 3-4 bulanan (dulu awal2 ngegym tp tetep ngasal makannya)..hehehe.. foto waktu SMA, bb 50kg'an, sempet paling rendah ane inget 48kg, tp lupa waktu difoto ini brp ...
agan2 dari unika.. mau tanya nih.. saya mahasiswa smstr 4 jurusan arsitektur Unika Parahyangan.. cuma saya mau pindah jurusan, karena saya ga ada passion dijurusan ini.. saya minat banget masuk ke teknik pangan, karena saya tertarik di bidang nutrisi , kesehatan, dan dunia fitness pada umumnya (s...
ko alvin, saya ecto, tinggi 170cm, BB 67kg (sebelum fitness sempet 48kg), lama fitness baru setahunan.. ini foto progress saya setahun.. mau tanya soal pola makan, saya lg program bulking.. pola makan saya biasa high carb high protein: meal 1: oatmeal 2 serving + susu ( 60grm carbs + 20grm prote...
ok bang ali, thx jawabannya.. sepertinya saya terlalu manja ya nih soal waktu sama pola makan..hehehe.. perlu upgrade pola pikir ni.. :malus ok bang saya coba pola latihannya.. kmrn langsung scrooling keatas cari info latihannya, capek juga baca puluhan pages..-.-" akhirnya dapet yg tentang ...
Bang alvin salam kenal yaa..hehe.. mau tanya agak banyak dikit nih, gpp ya..hihi.. saya umur 19 taun, ngegym rutin sekitar setaun, bb sekarang 66kg (sebelum fitness 54kg), tinggi 170cm.. badan tipe kurus susah naek BB (bisa dibilang ecto...).. tujuan ngegym pengen nambah massa otot.. berasa lamba...