makan 2.5-3jam sekali, itu dalam porsi sedang atau kecil ya? terus dianjur kan sehari makan berapa x ? 5-6x?
saran nya mantap nih, ane praktekin malem ini gan :) thanks yo gan buat info dan masukannya, berarti banget nih masuk theard ini :beer:
7 bulan itu apakah Squat udah nyampe kisaran 75 kg 4-6 rep? Bench press 60 kg (ga dibantu) 4-6 rep? Deadlift 90 kg kisaran 3-5 rep? Shoulder press 40 kg kisaran 4-6 rep? Chin up kuat > 6 rep murni (dari bawah, di atas, jakun nyentuh bar? Kalo belum konsen di gerakan2 di atas. maaf sepuh ane ku
newbie numpang tanya tanya ya sepuh :o Q : ane uda 7bulan Fitness, tiap minggu rutin cuma off 2x dalam seminggu, ane dulu kurus tinggi ( Berat : 57kg / Tinggi : 175an ) , sekarang ane berat uda 64-65kg tapi bentuk tubuh ga ada perubahan cuma rada gemuk mungkin ya tapi gak berbentuk otot :( , ane ju
berani keroyokan doang preman2,, 1 lawan 1 mah takut, kalah panggil pasukan. diluar liar sok jagoan, dikandangin nangis minta ampun. kasus klasik gan :ngakaks