gan tanya dong :o kalo latihan itu lebih efektif manaa yaa buat nambah massa otot dada bahu ato bahu ato dll :D beban berat dengan repetisi 7-8 aja tapi angkatnya dibantu oleh teman atau, beban semampu kita dengan repetisi 10-12 tanpa bantuan orang lain? :bingungs kalau menurut ane si , untuk se
gan nanya dong, ane fitnes baru 2 bulan, minum gainer pas awal awal doang terus abis itu berhenti karna ane rasa berat ga naik terus mau benahin menu makan dulu, kenapa ampe sekarang juga berat badan ane masih statis ya gan? padahal kalo ane liat bentuk badan ane udah agak berubah (otot-otot udah...
nah kalau saya berpikiran seperti ini benar tidak ya kk? tolong pendapat para senior.. "saya tipe orang yang makan uda kaya kuli, tapi jarang makan protein2an... jadi menurut saya, saya lebih butuh protein dari pada kalori lagi... kurang efektif mah kalau minum gainer karena gainer tu banyak
walaupun makan u kaya predator , tapi lihat kondisi tubuh , masih cungkring apa gak kalau u rasa badan ud oke , tinggal besarin otot aja si pake whey aja tp kalo badan masi kurang berisi alias cungkring , mending pake gainer dulu kalau mau +creatine lebih bagus lg , cepet banget badan bereaksi wa...
ane si pernah denger hal serupa .. kata teen ane sih kalo timbul jerawaat gitu berarti agan mainnya gak max tuh , gak bener" di push sampe failure , jadi kelebihan protein nimbulin jerawat .. itu si kata pendapat temen ane ... mungkin para master" disini bisa kasi jawaban yang lebih tep...
ada benernya si kata agan gymart .. iso mass jg bagus, tapi kalo ane denger" sih katanya massfreak mengandung vitamin lebh banyak dari seriouss .. biar gimanapun gainer harus diimbangi sama pola makan .. kalo gak sama aja bodong wkwkwk makan banyak jg kalo kelebihan karbo malah jadi gemuk
yang bener tuh gan ? nunggu buncit kayak om" gan , wkwkwkwkwk wah mantap juga nih , mw coba kebetulan seriouss ane abis , kalo untuk rasa gan ?
latihan perutnya di push gak gan ? btw mass freak gainer terbesar ya 15lbs ada yg punya pengalaman make mass freak gak nih ? kalo bagus ane mw coba nih :ngakak
otot si uda lumayan keliatan perkembangan gan di dada,tgn + bahu kira" yg perlu diperbaikin apa ya gan , soalnya ane msh pemula ikut gym jg baru 1 bulan :bingung
termasuk extreme yah ? ditambah makannya jg extreme gan sedikit menguras kantong juga untuk makan tapi resikonya perut agak buncit ni gan :capedes
gw si make serrious mass, lumayan cocok lah 1 bulan naik 7 kilo , dari ceking jadi berisi dikit :malu