ngakak gw gan liat tulisannya alay abis :ngakak coba deh ente peragain sambil ngmng itu tulisannya dijamin lidah ente pegel wkakakakakakakak :ngakak:ngakak:ngakak
udah fotonya agak gelap... miring lagi..:capedes foto yg jelas donk br master sini bs comment... sory :capedes foto dulu , nanti langsung diupdate lg , thx brother
para master , mw kasi lihat perkembangan selanjutnya tb= 170cm bb= 62kg total latihan 5 bulan tolong di komeng para masta , apa saja yang perlu diperbaiki, plus kalo ada tips-tipsnya jg boleh , tengkiu para masta :shakehand2
test latihan full body workout, 1 day work 1 day off latihan beban berurut usahain pas latihan ad tmn sparing buad bantu sampe failure makan 4-5x oke , bobok 6-8jam , untuk mulai , istirahat gym dulu 2-3 minggu , baru mulai yg saya tulis diatas smoga lancar :)
Berdesarkan pengalaman ane , walau cm beberapa item aja #Gainer 1. Seriouss Mass = Rasa paling enak Cokelat, Strawbery , Untuk Bulk sgt cepat tp bakal jadi otot basah 2. MassFreak = Rasa cokelat nya agak asin asin gitu , gak tau dikasi apaan sama pharma freak :ngakak , gak bikin perut buncit , ove
imo,pantengin terus aja 1 atau 2 bulan lagi, dan makan banyakan prot, ----- susah juga ya kalau badan kurus menjadi gede(berisi), semangat bro idem, kalo masih ada progress, lanjut aja. yang menyebalkan itu kalo udah sakit lebih dari 2 hari, progress berbulan2 hilang begitu aja.. :( iya
progressnya keliatan. mulai makan lebih banyak protein dan kurangin yang berlemak tidak sehat. gan mw tanya pola latihannya perlu diganti gak yah? uda mw 2bln ini fbw terus
ah,,lu salah jangan latian perut dlu,, mau kyak gw,, dada,punggung,bahu jadi,,tp perut buncit :berdukas latihan bagusnya semua rata bro , gak ada yg mana duluan. dilatih secara bersamaan jadinya bakal lebih baik alias proporsional CMIIW
gan , kalo buat mass gainer kira kira yang recomend merk apa ya ? ane udah 2 bulan sejak awal fitness pake dynamitize - super mass gainer.. sebelum fitness berat 55kg , sekarang cuman jadi 57kg (tinggi 165cm) ... susunya rutin minum, kalo makannya terkadang ga tentu berapa kali, tapi minimal 3x m...
Gan newbi numpang share 170cm/42kg - 170/60kg Rutinitas gym 3bulan jalan 4bulan http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2012/12/28/4353974_20121228111012.jpg http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2012/12/28/4353974_20121228111130.jpg http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2012/12/28/4353974_
kalo badan uda gemuk , boleh gak sih minum muscle juice / serious mass?? boleh boleh aja kok, tapi kayanya kurang tepat kalo dah gemuk pakai gainer
kalo bro konteksnya bukan naikin berat badan ya jangan make gainer, kalopun bro mw gainer untuk ningkatin masa otot , pake aja yang 0%fat , contohnya kaya carnivore mass. rata" untuk semua gainer itu naikin berat badan dan juga masa otot
buad awal pake full body workout aja bro konsumsi makanan bergizi + protein tinggi 5x sehari (3x makan besar , 2 x sesi nyemil ) semua dilakukan teratur dan konsisten , lihat perkembangan tubuh +-3bulan, pasti akan ada banyak perubahan
baru tadi pagi gw masuk ke treat lo ren . dan gw baca habis sampe ke part terakir yang lo buat . setiap gw baca treat lo , gw merasa masuk ke dalam cerita lo ini , bener" bagus crita lo.. lanjutinn my bro sukses terus *NB : jgn lama" updatenya :Peace:
gan mau tanya.. tapi maaf ini soalnya merek..hehe.. kalau l-m*n platinum sama prosta* whey protein bagusan yang mana yaa?? kalau masalah harga paling kan bedanya sekitar 100ribuan(platinum 1000gram vs prostar 900gram(2lb))..sedangkan untuk kadar proteinnya sendiri kalau platinum 69% dan prosta* 8...
bro mengenai fbw ni bro , ane mw tanya untuk kesekian kalinya pt ane bilang bro , ane perlu fbw dengan pola gerakan-gerakan compound . bisa tolong jelasin gak agan-agan sekalian soalnya ane bingung, masih dasar, untuk istilah" gerakan aj masi suka bingung :malus trus untuk repetisi penambahan