IMO kalo gw sih mending legs dibarengin sama shoulder. jadi deadlift dan squat gak kegabung. baik back dan leg masing2 latihannya aja udah ngabisin tenaga banyak. shoulder kan relatif lebih ringan angkatannya. otot besar yang kecil. :D ga ngebayangin deadlift sama squat dijadiin 1 sesi...:bing
Halo sepuh disini, saya hendra umur 23 th berat badan 88kg, tinggi 177cm. Sudah mengikuti program OCD 2-3 minggu tp ga terlalu fokus. Hasil yg di dapat berat badan dr 92kg turun menjadi 88. Jendela makan yg sy gunakan adalah hari senin 24jam puasa, selasa 4jam, rabu 24jam, kamis 4jam, jumat 6 jam...
ijin share latihan ane gan.. Senin : Chest + Triceps Selasa : Renang Rabu : Back + Biceps + Legs Kamis : Renang Lagi Jumat : Shoulder + Triceps Sabtu : Kadang2 off, Kadang renang lagi Minggu : Off, Jdwl Futsalan.. Program Latian di atas uda ane jalanin -+1.5 Bulan gan.. dan ane juga lagi prose
wew... pada ribut masalah statement ny bro alvin ali.. mnrt ane, yang masi newbie diforum ini, statement alvin ali itu gak salah.. statement bro alvin ali itu , ingin mengingatkan kita tetep mementingkan kesehatan dan segala sesuatu butuh proses.. Ingin bdan yang ok? y diatur makan nya dan gym.. ...
hahaha itu mungkin gara2 pengen nunjukin bagian perut gan mnrt ane si sah2 aja gpp lagian klo niat nya belajar y begitu la... tergantung pribadi masing2