nyoba share pola latihan, kemaren 5menit sepeda bench press 4set incline bench press 4set pilldown 4set rowing body fit 4set butterfly 4set Cable Cross Over Leg curl-Leg Extention 4set 10menit sepeda malemnya bisep dan forearm kena nyeri. 3hari :nohope: kira2 over training gk kalo gini?
bah :nohope:, gw kira kagak papa, bagusnya diganti apa dong yah :bingung: yang siang gw pake ayam bakar kecap, kalo yang sore pake ayam bakar padang
oke bro :beer: wah gw gak pake PT bro, gw baca2 disini doang soal makanan, lo jg lagi cutting bro? pake Fatburner apaan? rencananya gw jg pengen beli fatburner , tapi nunggu perkembangan +- 2minggu lagi, biar bisa ngontrol makanan dl,
diperpadat maksudnya ? sabtu ato minggu , rencananya mo berenang ato sepedahan gan :D ayamnya beli di nasi padang bro ayam + daon singkong + sambel mayan cuman 7/8 k